SITUAÇÃO

PENSAMENTO (+1palavra) (funcionais/disf.) (transitórios)

EMOÇÃO (1palavra)

COMPORTAMENTO

• O modo como pensamos influencia o modo como sentimos, portanto, mudar nosso modo de pensar pode mudar como nos sentimos
• o MEDO - é uma resposta básica automática automática a uma situação, perigo, é uma resposta a um perigo iminente, a ANSIEDADE é um estado prolongado, muitas vezes desencadeado do medo, é baseado em futura possibilidade de algo acontecer, está direcionada ao futuro ("e se"),
• Como eu vejo o mundo, como eu me vejo, como eu vejo o outro

ESTRATÉGIAS

1. COGNITIVAS - reconhecer pensamentos, crenças e atitudes que fazem a pessoa se sentir mal e transformar em formas cognitivas mais realistas e saudáveis.
2. COMPORTAMENTAIS - adoção de certos comportamentos que nos ajudam a mudar a forma de pensar e sentir. Ex. enfrentar ao invés de evitar, abandonar perfeccionismo, adotar comunicação positiva, relaxamento, traçar metas e programar atividades

• Questionamento Socrático
• Questionamento Comportamental

AARON T. BECK

• Médico Psiquiatra (pós doutor)

O que é TCC?